俗话说：“五脏和谐 ，疾病不来找 。”五脏职能瘦弱与多种疾病亲昵有关 ，养护好脏腑 ，方可“正气存内 ，邪不成干” 。中医凭据五脏的经络和穴位分歧 ，每个脏腑的养生作为各有差距 。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和食潦阴心包经两个经络相连 ，且都位于上肢内侧 。拍打手臂内侧 ，刺激经络 ，相当于给心脏一个良性刺激 ，有助于增长心脏供血职能 。拍打从胸口地位起头 ，拍至手指即可 。每天一次 ，每次不超过5分钟为宜 ，力度以拍打时感应舒服为宜 。心怕寒 ，除了拍打手臂内侧 ，还可把手掌搓热后捂在心脏的地位上柔和推拿 ，可起到驱寒作用 ，该作为每天可做2~3次 ，每次捂1分钟左右 。
2、肝：伸懒腰
肝主情志 ，以畅达为主 。长功夫工作或维持一个作为 ，容易导致肝气郁结 。伸个懒腰 ，人会感应表情舒畅 ，也能舒展身段 ，放松身心 ，达到调节情志、宽胸理气的作用 。中医以为肝经从两肋经过 ，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行 ，能刺激两肋处的期门穴和章门穴 ，拥有健脾理气、舒肝解郁、和谐肝胆脾胃等功效 � ？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩” ，每天一次 ，功夫节造在5分钟内 。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中央 ，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行 ，肝胆脾胃大幼肠等脏器也都位于腹部 。腹部好比交通枢纽 ，通顺不拥挤 ，能力保障人体经络七通八达 。揉腹部能够刺激腧穴等穴位、加强所属经络职能 ，调节脏腑职能 。脾为后天之本 ，利用“腹宜常揉”的保健法 ， 餐后半幼时 ，一手掌心或掌根贴腹部 ，另一手按手背 ，顺使仉方向旋转揉动 ，每次约10~15分钟 。持久对峙 ，可增长肠胃蠕动、加强脾胃职能 。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面 ，有肺腧穴、大椎穴等穴位 。叩击此区域 ，能很好地刺激经络穴位 ，有推拿肺脏的成效 ，使气路更畅达 。双手向后扣打 ，或用柔软器械拍打 。从下往上 ，从肺底部到肺肩部 ，从表侧往内侧挨次拍打 。每天一次 ，每次节造在5~20分钟 ，力度以舒服无疼痛感为佳 。也可用热毛巾驱寒 ，或用35℃~38℃的温水洗澡 ，从背部起头 ，从上往下 ，再到前胸肋骨区域 ，热敷5分钟 ，能够振奋阳气、驱寒 。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲昵 ，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足幼趾下 ，斜行于足心涌泉穴 ，沿足跟部上行)、畅通足三阴经 ，使体内的气向上运行 ，从而温补肾脏、引发中气 。俗话说 ，人老脚先衰 ，踮脚还能够加强足根部的活力 ，预防衰老 。每天能够迟早各一次 ，踮脚频率节造在2~3秒一次 ，每次功夫1~2分钟 ，感触脚底发热即可 。
此表 ，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身段部位 ，也能起到肯定的养护的作用 。每个部位每天能够搓摩1~2次 ，每次5分钟以内 ，感应发热即可 。但以上的养生作为也有有关当苦衷项：肿瘤患者、皮肤破损患者和沉大疾病产生期的人群不宜使用；所有作为均讲求柔和适度 ，使劲过大 ，尤其请别人助忙时 ，出现疼痛感可能反而伤身 ，自我推拿时以感应舒服、推拿部位发热为宜 。
俗话说：“五脏和谐 ，疾病不来找 。”五脏职能瘦弱与多种疾病亲昵有关 ，养护好脏腑 ，方可“正气存内 ，邪不成干” 。中医凭据五脏的经络和穴位分歧 ，每个脏腑的养生作为各有差距 。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和食潦阴心包经两个经络相连 ，且都位于上肢内侧 。拍打手臂内侧 ，刺激经络 ，相当于给心脏一个良性刺激 ，有助于增长心脏供血职能 。拍打从胸口地位起头 ，拍至手指即可 。每天一次 ，每次不超过5分钟为宜 ，力度以拍打时感应舒服为宜 。心怕寒 ，除了拍打手臂内侧 ，还可把手掌搓热后捂在心脏的地位上柔和推拿 ，可起到驱寒作用 ，该作为每天可做2~3次 ，每次捂1分钟左右 。
2、肝：伸懒腰
肝主情志 ，以畅达为主 。长功夫工作或维持一个作为 ，容易导致肝气郁结 。伸个懒腰 ，人会感应表情舒畅 ，也能舒展身段 ，放松身心 ，达到调节情志、宽胸理气的作用 。中医以为肝经从两肋经过 ，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行 ，能刺激两肋处的期门穴和章门穴 ，拥有健脾理气、舒肝解郁、和谐肝胆脾胃等功效 � ？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩” ，每天一次 ，功夫节造在5分钟内 。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中央 ，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行 ，肝胆脾胃大幼肠等脏器也都位于腹部 。腹部好比交通枢纽 ，通顺不拥挤 ，能力保障人体经络七通八达 。揉腹部能够刺激腧穴等穴位、加强所属经络职能 ，调节脏腑职能 。脾为后天之本 ，利用“腹宜常揉”的保健法 ， 餐后半幼时 ，一手掌心或掌根贴腹部 ，另一手按手背 ，顺使仉方向旋转揉动 ，每次约10~15分钟 。持久对峙 ，可增长肠胃蠕动、加强脾胃职能 。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面 ，有肺腧穴、大椎穴等穴位 。叩击此区域 ，能很好地刺激经络穴位 ，有推拿肺脏的成效 ，使气路更畅达 。双手向后扣打 ，或用柔软器械拍打 。从下往上 ，从肺底部到肺肩部 ，从表侧往内侧挨次拍打 。每天一次 ，每次节造在5~20分钟 ，力度以舒服无疼痛感为佳 。也可用热毛巾驱寒 ，或用35℃~38℃的温水洗澡 ，从背部起头 ，从上往下 ，再到前胸肋骨区域 ，热敷5分钟 ，能够振奋阳气、驱寒 。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲昵 ，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足幼趾下 ，斜行于足心涌泉穴 ，沿足跟部上行)、畅通足三阴经 ，使体内的气向上运行 ，从而温补肾脏、引发中气 。俗话说 ，人老脚先衰 ，踮脚还能够加强足根部的活力 ，预防衰老 。每天能够迟早各一次 ，踮脚频率节造在2~3秒一次 ，每次功夫1~2分钟 ，感触脚底发热即可 。
此表 ，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身段部位 ，也能起到肯定的养护的作用 。每个部位每天能够搓摩1~2次 ，每次5分钟以内 ，感应发热即可 。但以上的养生作为也有有关当苦衷项：肿瘤患者、皮肤破损患者和沉大疾病产生期的人群不宜使用；所有作为均讲求柔和适度 ，使劲过大 ，尤其请别人助忙时 ，出现疼痛感可能反而伤身 ，自我推拿时以感应舒服、推拿部位发热为宜 。