中医理论以为 ，冬季是养肾的最佳机遇。合理进行冬季养肾 ，不仅能加强体质 ，提高免疫力 ，还能为来年的健全打下坚实基础。
一、冬季养肾的沉要性
冬季 ，人体阳气内敛 ，肾气易耗。肾主水 ，冬季寒冷 ，人体为了维持体温 ，必要亏损更多的肾气来招架寒冷。因而 ，冬季养肾显得尤为沉要。养肾不仅有助于调节体内水液平衡 ，还能加强人体的抗寒能力 ，预防感冒、恳蛟等冬季常见病。此表 ，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的成长发育亲昵有关 ，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。
二、冬季养肾食疗步骤
冬季养肾食疗应以温补为主 ，选择拥有温补肾阳、滋养肾阴功效的食品。同时 ，要把稳食品的搭配 ，预防过于油腻 ，以免增长脾胃职守。
1、核桃：核桃性温 ，味甘 ，拥有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。冬季适量食用核桃 ，能够滋养肾脏 ，加强体质。
2、黑豆：黑豆色黑入肾 ，富含优质蛋白质、维生素及矿物质 ，拥有补肾益阴、健脾利湿的作用。冬季能够用黑豆炖汤或煮粥 ，既美味又养肾。
3、黑芝麻：黑芝麻富含不鼓和脂肪酸、维生素E及多种矿物质 ，拥有补肾养血、滋润肌肤的功效。冬季能够将黑芝麻磨成粉 ，参与牛奶或豆浆中饮用 ，既方便又养肾。
4、羊肉：羊肉性温 ，味甘 ，是冬季温补的佳品。羊肉拥有补肾壮阳、暖中祛寒的功效 ，出格适合冬季食用。羊肉炖萝卜、羊肉火锅等都是不错的选择。
5、山药：山药性平 ，味甘 ，拥有健脾补肺、固肾益精的作用。冬季用山药炖汤或煮粥 ，能够滋养肾脏 ，加强脾胃职能。
j9游戏健全温馨提醒：日常生涯中 ，也可选用j9游戏五和医养堂出品的“五黑汤” ，内含黑豆、黑果枸杞、黑芝麻、核桃仁、桑椹、黄精、蛹虫草、玛咖粉 ，只需热水冲泡即可。
三、冬季养肾幼贴士
1、把稳保暖：冬季寒冷 ，要把稳腰部和足部的保暖 ，预防寒气侵袭肾脏。
2、适量活动：冬季固然寒冷 ，但适量的活动能够推进血液循环 ，加强体质 ，对养肾也有益处� Ｄ芄谎≡窕翰健⒙堋㈣べさ然疃绞�。
3、法规作息：维持优良的作息习惯 ，早睡早起 ，有助于养肾固本。
中医理论以为 ，冬季是养肾的最佳机遇。合理进行冬季养肾 ，不仅能加强体质 ，提高免疫力 ，还能为来年的健全打下坚实基础。
一、冬季养肾的沉要性
冬季 ，人体阳气内敛 ，肾气易耗。肾主水 ，冬季寒冷 ，人体为了维持体温 ，必要亏损更多的肾气来招架寒冷。因而 ，冬季养肾显得尤为沉要。养肾不仅有助于调节体内水液平衡 ，还能加强人体的抗寒能力 ，预防感冒、恳蛟等冬季常见病。此表 ，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的成长发育亲昵有关 ，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。
二、冬季养肾食疗步骤
冬季养肾食疗应以温补为主 ，选择拥有温补肾阳、滋养肾阴功效的食品。同时 ，要把稳食品的搭配 ，预防过于油腻 ，以免增长脾胃职守。
1、核桃：核桃性温 ，味甘 ，拥有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。冬季适量食用核桃 ，能够滋养肾脏 ，加强体质。
2、黑豆：黑豆色黑入肾 ，富含优质蛋白质、维生素及矿物质 ，拥有补肾益阴、健脾利湿的作用。冬季能够用黑豆炖汤或煮粥 ，既美味又养肾。
3、黑芝麻：黑芝麻富含不鼓和脂肪酸、维生素E及多种矿物质 ，拥有补肾养血、滋润肌肤的功效。冬季能够将黑芝麻磨成粉 ，参与牛奶或豆浆中饮用 ，既方便又养肾。
4、羊肉：羊肉性温 ，味甘 ，是冬季温补的佳品。羊肉拥有补肾壮阳、暖中祛寒的功效 ，出格适合冬季食用。羊肉炖萝卜、羊肉火锅等都是不错的选择。
5、山药：山药性平 ，味甘 ，拥有健脾补肺、固肾益精的作用。冬季用山药炖汤或煮粥 ，能够滋养肾脏 ，加强脾胃职能。
j9游戏健全温馨提醒：日常生涯中 ，也可选用j9游戏五和医养堂出品的“五黑汤” ，内含黑豆、黑果枸杞、黑芝麻、核桃仁、桑椹、黄精、蛹虫草、玛咖粉 ，只需热水冲泡即可。
三、冬季养肾幼贴士
1、把稳保暖：冬季寒冷 ，要把稳腰部和足部的保暖 ，预防寒气侵袭肾脏。
2、适量活动：冬季固然寒冷 ，但适量的活动能够推进血液循环 ，加强体质 ，对养肾也有益处� Ｄ芄谎≡窕翰健⒙堋㈣べさ然疃绞�。
3、法规作息：维持优良的作息习惯 ，早睡早起 ，有助于养肾固本。