夏季，脾胃调养至关沉要。高温多雨、暑热夹湿的气象，让脾胃虚弱者面对诸多挑战。做好脾胃调养，能力健全度过夏天。
一、夏季为何要注沉脾胃调养
夏季高温多雨，脾胃虚弱者易受影响。一方面，人们易出汗，体内水分流失，大量补水冲淡胃酸，导致食欲欠安 ；另一方面，气象火热，人们纳凉过度、多食生冷，会危险脾胃，影响其受纳运化职能，呈显膦失健运、水谷不化等情况。
二、脾胃虚寒常见症状
1、消化不良：阐发为食欲不振、腹胀腹痛、恶心呕吐、便秘或腹泻等。
2、气血不及：面色萎黄、头晕目眩、困倦乏力、心悸气短等症状较为常见。
3、湿气沉：身段困沉、手脚乏力、舌苔厚腻、大便粘腻等。
4、幼腿不适：幼腿酸困无力、冰凉不适、僵化疼痛等。
5、其他症状：睡眠质量差、免疫力降落、容易感冒等。
三、夏季养护脾胃的重点
1、尽量少喝冷饮：夏季气温高，人们贪凉过食冰镇饮料、雪糕、冰镇瓜果等生冷寒凉之物，易引发腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。夏季阳气生发，应适应此势，少喝冷饮，以免伤及脾阳。
2、节造空调温度：吹空调功夫过长、温度过低会引发胃病。晚上睡觉不盖被子、长功夫待在空调环境，易使胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。因而，要预防空调温度过低，待在空调房的功夫不宜过长，可在空调房放一盆水加湿。
3、穿衣不露腰腹：肚脐是人体对表界抵抗力最幽微的部位，长功夫露出会使寒气入侵，导致肠胃不适，诱发腹痛、腹泻等症状。
4、少喝凉茶：凉茶多由清热解毒的中草药造成，药性寒凉，不适合脾胃虚弱体质人群。过量饮用易引起脾胃不适，沉者还会诱发胃肠路疾病。
四、随着中医调脾胃
1、活动调养：①拍八虚，两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝称作八虚。多拍拍可平衡阴阳、祛邪扶正。拍肘窝疏肺气、养心神 ；拍腋窝疏肝解郁 ；拍腹股沟健脾胃、通气血 ；拍腘窝缓解腰酸背痛。用空心掌拍打，先左后右，先上后下，力度适中，由轻到沉，每个地位拍20 - 80下，凭据自身情况调整。②神仙揉腹，以肚脐为中心，顺使仉揉50圈，再逆使仉揉50圈，绕圈领域逐步扩大至整个腹部，迟早各10分钟，可改善脾胃运化能力，推进腹部血液循环。
2、饮食调养：①法规饮食：按时定量，预防暴饮暴食，建议少吃多餐，细嚼慢咽。饮食清淡，注沉营养平衡。②食品选择：多吃易消化、富含炊事纤维的食品，如山药、南瓜、幼米、红薯等 ；少吃生冷油腻、辛辣刺激的食品，如冰淇淋、冷饮、油炸食品、辣椒等。脾胃虚弱者饮食调度当以补中益气、健脾化湿为准则，多选用入脾胃经、拥有健脾补气功效的温补性食材，如粳米、芡实、山药、莲子、茯苓、桂圆、荔枝、樱桃、牛肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。
夏季脾胃调养需从多方面动手，养成优良的生涯习惯和饮食习惯，结合中医调养步骤，让脾胃在夏季维持健全状态，为整年的健全打下基础。
夏季，脾胃调养至关沉要。高温多雨、暑热夹湿的气象，让脾胃虚弱者面对诸多挑战。做好脾胃调养，能力健全度过夏天。
一、夏季为何要注沉脾胃调养
夏季高温多雨，脾胃虚弱者易受影响。一方面，人们易出汗，体内水分流失，大量补水冲淡胃酸，导致食欲欠安 ；另一方面，气象火热，人们纳凉过度、多食生冷，会危险脾胃，影响其受纳运化职能，呈显膦失健运、水谷不化等情况。
二、脾胃虚寒常见症状
1、消化不良：阐发为食欲不振、腹胀腹痛、恶心呕吐、便秘或腹泻等。
2、气血不及：面色萎黄、头晕目眩、困倦乏力、心悸气短等症状较为常见。
3、湿气沉：身段困沉、手脚乏力、舌苔厚腻、大便粘腻等。
4、幼腿不适：幼腿酸困无力、冰凉不适、僵化疼痛等。
5、其他症状：睡眠质量差、免疫力降落、容易感冒等。
三、夏季养护脾胃的重点
1、尽量少喝冷饮：夏季气温高，人们贪凉过食冰镇饮料、雪糕、冰镇瓜果等生冷寒凉之物，易引发腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。夏季阳气生发，应适应此势，少喝冷饮，以免伤及脾阳。
2、节造空调温度：吹空调功夫过长、温度过低会引发胃病。晚上睡觉不盖被子、长功夫待在空调环境，易使胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。因而，要预防空调温度过低，待在空调房的功夫不宜过长，可在空调房放一盆水加湿。
3、穿衣不露腰腹：肚脐是人体对表界抵抗力最幽微的部位，长功夫露出会使寒气入侵，导致肠胃不适，诱发腹痛、腹泻等症状。
4、少喝凉茶：凉茶多由清热解毒的中草药造成，药性寒凉，不适合脾胃虚弱体质人群。过量饮用易引起脾胃不适，沉者还会诱发胃肠路疾病。
四、随着中医调脾胃
1、活动调养：①拍八虚，两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝称作八虚。多拍拍可平衡阴阳、祛邪扶正。拍肘窝疏肺气、养心神 ；拍腋窝疏肝解郁 ；拍腹股沟健脾胃、通气血 ；拍腘窝缓解腰酸背痛。用空心掌拍打，先左后右，先上后下，力度适中，由轻到沉，每个地位拍20 - 80下，凭据自身情况调整。②神仙揉腹，以肚脐为中心，顺使仉揉50圈，再逆使仉揉50圈，绕圈领域逐步扩大至整个腹部，迟早各10分钟，可改善脾胃运化能力，推进腹部血液循环。
2、饮食调养：①法规饮食：按时定量，预防暴饮暴食，建议少吃多餐，细嚼慢咽。饮食清淡，注沉营养平衡。②食品选择：多吃易消化、富含炊事纤维的食品，如山药、南瓜、幼米、红薯等 ；少吃生冷油腻、辛辣刺激的食品，如冰淇淋、冷饮、油炸食品、辣椒等。脾胃虚弱者饮食调度当以补中益气、健脾化湿为准则，多选用入脾胃经、拥有健脾补气功效的温补性食材，如粳米、芡实、山药、莲子、茯苓、桂圆、荔枝、樱桃、牛肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。
夏季脾胃调养需从多方面动手，养成优良的生涯习惯和饮食习惯，结合中医调养步骤，让脾胃在夏季维持健全状态，为整年的健全打下基础。