立夏骨气一过，气象逐步火热 。中医以为“夏气通于心”，心脏属火，夏季心阳易亢，人容易出现心烦、失眠、口疮、长痘等问题 。此时养生沉点在于养护心气，使心火不亢 �？辔妒称纺苄鼓芙�，适当食用可援试旖衡心火，但立夏季节火气尚不剧烈，苦泄力度需适度 。j9游戏健全推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮 。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗，冰糖适量 。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1幼时（莲子心可去可不留）；红枣去核切片，枸杞稍冲刷 。银耳撕幼朵，与莲子入锅，加800-1000毫升水，大火煮沸撇沫，转幼火炖30-40分钟；参与百合、红枣、枸杞再炖10分钟，最后加冰糖消融 。
作用：百合清心润肺，莲子补脾养心，枸杞滋养肝肾 。此羹滋阴润燥、清心安神，性质微凉，五脏同养，极度适合立夏季节 。
合适人群：各春秋段均可，尤其心火偏旺、易心烦暴躁者 。
把稳：糖尿病患者节造冰糖量；脾胃虚寒者少食 。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克），豆腐150克，白糖适量 。
做法：淡竹叶洗净，加水500毫升，幼火煎20分钟，滤渣取汁 。豆腐切2厘米方块，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥） 。淡竹叶汁入锅，再加适量净水，煮沸后下豆腐，幼火炖20-30分钟，加糖调味，关火稍焖 。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒，清心除烦、利尿导热；豆腐味甘性凉，清热润燥、补虚益气 。此汤对心火旺盛（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益 。
把稳：淡竹叶非竹叶，属药食同源种类 。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食；痛风、高尿酸者适量 。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克，红枣2枚（去核） 。
做法：二者放入养生壶或杯中，加水煮沸后幼火煮10分钟，或沸水冲泡，代茶频饮 。
作用：百合清心安神、润肺止咳；大枣补中益气、养血安神 。
合适人群：立夏后心烦、失眠、多梦、心灵易严重者 。
把稳：百合微寒，肾阳不及（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜持久大量饮用 。
立夏养心，贵在和善 。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳，既能清心除烦，又不外于寒凉，援手身段安稳过渡到炎夏 。j9游戏健全提醒，凭据自身段质适量选用，让心神舒服，夏季舒爽 。
立夏骨气一过，气象逐步火热 。中医以为“夏气通于心”，心脏属火，夏季心阳易亢，人容易出现心烦、失眠、口疮、长痘等问题 。此时养生沉点在于养护心气，使心火不亢 �？辔妒称纺苄鼓芙�，适当食用可援试旖衡心火，但立夏季节火气尚不剧烈，苦泄力度需适度 。j9游戏健全推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮 。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗，冰糖适量 。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1幼时（莲子心可去可不留）；红枣去核切片，枸杞稍冲刷 。银耳撕幼朵，与莲子入锅，加800-1000毫升水，大火煮沸撇沫，转幼火炖30-40分钟；参与百合、红枣、枸杞再炖10分钟，最后加冰糖消融 。
作用：百合清心润肺，莲子补脾养心，枸杞滋养肝肾 。此羹滋阴润燥、清心安神，性质微凉，五脏同养，极度适合立夏季节 。
合适人群：各春秋段均可，尤其心火偏旺、易心烦暴躁者 。
把稳：糖尿病患者节造冰糖量；脾胃虚寒者少食 。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克），豆腐150克，白糖适量 。
做法：淡竹叶洗净，加水500毫升，幼火煎20分钟，滤渣取汁 。豆腐切2厘米方块，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥） 。淡竹叶汁入锅，再加适量净水，煮沸后下豆腐，幼火炖20-30分钟，加糖调味，关火稍焖 。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒，清心除烦、利尿导热；豆腐味甘性凉，清热润燥、补虚益气 。此汤对心火旺盛（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益 。
把稳：淡竹叶非竹叶，属药食同源种类 。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食；痛风、高尿酸者适量 。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克，红枣2枚（去核） 。
做法：二者放入养生壶或杯中，加水煮沸后幼火煮10分钟，或沸水冲泡，代茶频饮 。
作用：百合清心安神、润肺止咳；大枣补中益气、养血安神 。
合适人群：立夏后心烦、失眠、多梦、心灵易严重者 。
把稳：百合微寒，肾阳不及（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜持久大量饮用 。
立夏养心，贵在和善 。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳，既能清心除烦，又不外于寒凉，援手身段安稳过渡到炎夏 。j9游戏健全提醒，凭据自身段质适量选用，让心神舒服，夏季舒爽 。