【浮名】
感冒是各人极度常见的疾病 ，而每当感冒时 ，似乎身边总有一些人 ，好比男伴侣、女伴侣和一些前辈建议我们多喝热水 ，多吃维生素C ，以为这样能够预防感冒或加快感冒的康复。
【专家解读】
北京幼汤山医院主任医师：维生素C有援手合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、推进铁吸收援手医治血虚、抗癌作用等。但这些作用多是在人体不足维生素C的前提下或是体表钻研中得出的结论 ，对于健全人意思有限 ，只有不不足就没必要吃维生素C补充剂。
平时时时服用维生素C ，在通常人群中预防感冒的作用也并不显著。定期服用可能会缩短感冒的持续功夫 ，但已经出现不舒服症状振兴头服用维生素C则没有这种成效。医学界来验证维生素C对于感冒的医治成效的尝试钻研都无法证明其疗效 ，目前尚无有力的证据支持维生素C能够用来医治感冒。大部门通常感冒都是自限性疾病 ，不医治也会自愈。
其实 ，不论是药用的维生素C ，还是保健品维生素C ，还是维生素C糖果 ，或者是各类被吹得天花乱坠 ，各类黑科技的维生素C产品 ，我们自己吃的话 ，只需采办时看好标识中维生素C的含量 ，其他没什么太大的差距。
补充维生素C首选蔬菜水果 ，推荐剂量是每天摄入100mg。常见蔬菜水果中每100g（蔬菜为干沉）维生素C含量 ，两个猕猴桃、十来个草莓 ，一盘西兰花 ，根基上就足够了。若是不能做到时时吃到蔬菜水果 ，那可能维生素C会摄入不及 ，这时辰能够吃一些维生素C补充剂。而出于保健主张每天吃200mg的维生素C ，也就足够了。
【浮名】
感冒是各人极度常见的疾病 ，而每当感冒时 ，似乎身边总有一些人 ，好比男伴侣、女伴侣和一些前辈建议我们多喝热水 ，多吃维生素C ，以为这样能够预防感冒或加快感冒的康复。
【专家解读】
北京幼汤山医院主任医师：维生素C有援手合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、推进铁吸收援手医治血虚、抗癌作用等。但这些作用多是在人体不足维生素C的前提下或是体表钻研中得出的结论 ，对于健全人意思有限 ，只有不不足就没必要吃维生素C补充剂。
平时时时服用维生素C ，在通常人群中预防感冒的作用也并不显著。定期服用可能会缩短感冒的持续功夫 ，但已经出现不舒服症状振兴头服用维生素C则没有这种成效。医学界来验证维生素C对于感冒的医治成效的尝试钻研都无法证明其疗效 ，目前尚无有力的证据支持维生素C能够用来医治感冒。大部门通常感冒都是自限性疾病 ，不医治也会自愈。
其实 ，不论是药用的维生素C ，还是保健品维生素C ，还是维生素C糖果 ，或者是各类被吹得天花乱坠 ，各类黑科技的维生素C产品 ，我们自己吃的话 ，只需采办时看好标识中维生素C的含量 ，其他没什么太大的差距。
补充维生素C首选蔬菜水果 ，推荐剂量是每天摄入100mg。常见蔬菜水果中每100g（蔬菜为干沉）维生素C含量 ，两个猕猴桃、十来个草莓 ，一盘西兰花 ，根基上就足够了。若是不能做到时时吃到蔬菜水果 ，那可能维生素C会摄入不及 ，这时辰能够吃一些维生素C补充剂。而出于保健主张每天吃200mg的维生素C ，也就足够了。