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【活动】打乒乓球，健脑护眼益处多

2019-03-20

乒乓球是一项“国民活动”，也是各春秋层人群的磨炼“神器”。钻研批注，学生在参与乒乓球训练后，视力有显著改善。乒乓球还能提高反映能力和矫捷性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

第一，安全

相对于其他球类活动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身段中伤险些为零。而有直接身段匹敌的足球、篮球较易使人受伤。因而，乒乓球对全春秋段都相宜。

第二，护眼

乒乓球交往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断正确，眼睛必须紧盯幼球，同时大脑高速判断，这对视力的调节成效很好�？我党恋闹杏籽４蚱古仪�，可有效改善睫状肌职能，预防近视。

第三，健脑

有助于预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，维持思想和影象力。

第四，强体

打乒乓球是有氧活动，能磨炼心肺职能和内脏系统，提高基础代谢。

第五，减僵

打乒乓球能磨炼支持身段平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵化的症状。

打乒乓球益处虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要把稳以下几点：

活动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体作为多，因而转体热身很必要。

放平心态，节造强度。中老年人也能够打乒乓球，但最好以健身为主，少打角逐，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，不顾强度，心脏职能差的人尤其要把稳。

留心周围，少扣多防。打球场地要平坦、无阻碍物，后退击球时把稳别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要过度积极地去救球，以免造成危险。

【活动】打乒乓球，健脑护眼益处多

乒乓球是一项“国民活动”，也是各春秋层人群的磨炼“神器”。钻研批注，学生在参与乒乓球训练后，视力有显著改善。乒乓球还能提高反映能力和矫捷性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

第一，安全

相对于其他球类活动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身段中伤险些为零。而有直接身段匹敌的足球、篮球较易使人受伤。因而，乒乓球对全春秋段都相宜。

第二，护眼

乒乓球交往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断正确，眼睛必须紧盯幼球，同时大脑高速判断，这对视力的调节成效很好�？我党恋闹杏籽４蚱古仪�，可有效改善睫状肌职能，预防近视。

第三，健脑

有助于预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，维持思想和影象力。

第四，强体

打乒乓球是有氧活动，能磨炼心肺职能和内脏系统，提高基础代谢。

第五，减僵

打乒乓球能磨炼支持身段平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵化的症状。

打乒乓球益处虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要把稳以下几点：

活动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体作为多，因而转体热身很必要。

放平心态，节造强度。中老年人也能够打乒乓球，但最好以健身为主，少打角逐，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，不顾强度，心脏职能差的人尤其要把稳。

留心周围，少扣多防。打球场地要平坦、无阻碍物，后退击球时把稳别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要过度积极地去救球，以免造成危险。

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