肝阴虚的人要注沉食补 ，少吃肥腻、辛辣燥烈的食品 ，多吃补肝阴虚的食品。那么滋阴补肝的食品有哪些呢 ？
十三种滋阴补肝食品
1、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋养肝肾的中药 ，民间也习惯用枸杞子来泡茶饮 ，以调补肝肾。凡是更年期女性都宜食用 ，对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩和腰酸腿软者 ，食之极度有裨益。
2、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒蹬转养成分。拥有健脾胃、补肝肾、化痰止咳功效 ，对于肝肾不及的人有着很好的补益的作用�；鼓芤街纹⑽感槿酢⑾涣肌⑺椎戎⒆�。
3、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着 ，春秋季节食用更好。
4、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾纪录：“芝麻气味和平 ，不寒不热和补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ，头昏耳鸣 ，发枯发落和早年白发和大便燥结者 ，最宜食之。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜 ，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾 ，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性 ，宜常食之。
6、鸭肉
鸭肉滋阴润肺 ，常被称为肉类中的第一滋养佳品。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿 ，合用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、幼便不利、大便干燥的女人食用。
7、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药 ，用做秋冬药膳 ，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻 ，常用于虚劳、消渴等症。女人食用乌鸡 ，能够提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 ，对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性血虚症蹬仔显著述用。
8、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说 ，它有着“滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠和月经错乱的时辰 ，常吃些桑椹 ，能够收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效。
9、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞美称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神困倦力和偏头痛的阴虚者很合适。
10、干贝
又称江珧柱。性平 ，味甘咸 ，能补肾滋阴 ，故肾阴虚者宜常食之 ，清代食医王孟英以为：“干贝补肾 ，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴” ，实则指滋养肾阴之义。
11、大枣
大枣性味甘平 ，入脾胃二经 ，有补气益血之功效 ，含丰硕的维生素 ，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒 ，是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水樊篱个性 ，预防阴虚引起的皮肤干燥。
12、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸 ，有滋阴清热的功能 ，《本草雨新》说 ，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴 ，养肝凉血。”所以 ，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者 ，常用蚌肉熬汤喝 ，有肯定的食疗成效。
13、银耳
银耳性平味甘、淡 ，有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效 ，是一种有着补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳 ，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结蹬仔很好的防治作用。
肝阴虚的人要注沉食补 ，少吃肥腻、辛辣燥烈的食品 ，多吃补肝阴虚的食品。那么滋阴补肝的食品有哪些呢 ？
十三种滋阴补肝食品
1、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋养肝肾的中药 ，民间也习惯用枸杞子来泡茶饮 ，以调补肝肾。凡是更年期女性都宜食用 ，对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩和腰酸腿软者 ，食之极度有裨益。
2、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒蹬转养成分。拥有健脾胃、补肝肾、化痰止咳功效 ，对于肝肾不及的人有着很好的补益的作用�；鼓芤街纹⑽感槿酢⑾涣肌⑺椎戎⒆�。
3、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着 ，春秋季节食用更好。
4、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾纪录：“芝麻气味和平 ，不寒不热和补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ，头昏耳鸣 ，发枯发落和早年白发和大便燥结者 ，最宜食之。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜 ，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾 ，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性 ，宜常食之。
6、鸭肉
鸭肉滋阴润肺 ，常被称为肉类中的第一滋养佳品。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿 ，合用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、幼便不利、大便干燥的女人食用。
7、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药 ，用做秋冬药膳 ，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻 ，常用于虚劳、消渴等症。女人食用乌鸡 ，能够提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 ，对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性血虚症蹬仔显著述用。
8、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说 ，它有着“滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠和月经错乱的时辰 ，常吃些桑椹 ，能够收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效。
9、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞美称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神困倦力和偏头痛的阴虚者很合适。
10、干贝
又称江珧柱。性平 ，味甘咸 ，能补肾滋阴 ，故肾阴虚者宜常食之 ，清代食医王孟英以为：“干贝补肾 ，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴” ，实则指滋养肾阴之义。
11、大枣
大枣性味甘平 ，入脾胃二经 ，有补气益血之功效 ，含丰硕的维生素 ，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒 ，是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水樊篱个性 ，预防阴虚引起的皮肤干燥。
12、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸 ，有滋阴清热的功能 ，《本草雨新》说 ，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴 ，养肝凉血。”所以 ，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者 ，常用蚌肉熬汤喝 ，有肯定的食疗成效。
13、银耳
银耳性平味甘、淡 ，有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效 ，是一种有着补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳 ，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结蹬仔很好的防治作用。