〖秋季眼睛护理〗
秋季眼部需�；� ，
眼保健操可沉复。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补。
秋天已经到来 ，好多人感触到身段的各类不适 ，皮肤发紧、经�？诟傻� ，且不说时时性上火、燥热 ，就连身段的困倦感也显著述用到了眼睛之上。秋天由于空气干燥稀薄 ，光线穿透力强 ，眼睛更容易干涩疼痛 ，还有可能导致干眼症。占有明亮双眸 ，补水是关键。
〖眼睛补水〗
1、眼球、眼周同时补水
秋季气象干燥、风沙大、紫表线强烈 ，水分蒸发较快 ，人体内的水分也很难保留 ，容易耗尽。而作为身段最为敏感和衰弱的眼部肌肤就会率先感触到干燥带来的各类不适。生涯中往往只注沉眼球补水 ，却忽略眼周肌肤的护理 ，是断然不成取的。只有眼球、眼周左右开弓能力达到补水的最优成效。
2、眼周的防护
选用眼霜、防护霜能够在眼周肌肤上形成一层�；つ� ，阻隔秋季干燥的气象和强烈的风沙 ，低于紫表线的直接强烈照射 ，进而削减眼部水分的急剧蒸发。若是再佩带上一款表观时尚的防尘眼镜就越发美满了。
3、滴眼药水
针对气象干燥给眼球带来的不适 ，滴眼药水则可能实时给眼睛补水 ，急剧缓解眼部干涩等不良反映 ，起到很好的冲刷和光滑眼球的作用。
4、拒绝不良用眼习惯
现代人的生涯和工作压力都极度大 ，不良用眼习惯则会加快眼部水分流失 ，势必会造成双眸的干涩和不适。正确的护眼步骤应是维持适当的阅读距离、工作一段功夫应适度休息、多眨眼睛刺激泪水排泄。
〖护眼妙沼捉
1、转瞬法
选一安静场所 ，或坐或站 ，全身放松 ，断根杂想 ，二目发展 ，头颈不动 ，独转瞬球。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方 ，再转至凝视正上方 ，至右方 ，最后回到凝视正下方 ，这样 ，先顺使仉转9圈。再让眼睛由凝视下方 ，转至右方 ，至上方 ，至左方 ，再回到下方 ，这样 ，再逆使仉方向转9圈。总共做4次。每次动弹 ，眼球都应尽可能地达到极限。此法能够磨炼眼肌 ，改善营养 ，使眼矫捷自若 ，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处 ，或坐或立 ，全身放松 ，二目平视前方 ，缓缓将气吸足 ，眼睛随之睁大 ，稍停片刻 ，而后将气缓缓呼出 ，眼睛也随之慢慢微关 ，陆续数次。
3、熨眼法
此法最好坐着做 ，全身放松 ，关上双眼 ，而后急剧相互摩擦两掌 ，使之生热 ，趁扰酌双手捂住双眼 ，热散后两手蓦地拿开 ，两眼也同时用劲一睁 ，如此3～5次 ，能推进眼睛血液循环 ，推进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后 ，倒入温水 ，调节好水温 ，把脸放入水里 ，在水中发展眼睛 ，使眼球高低左右各移动9次 ，而后再顺使仉、逆使仉旋转9次。此法能洗去眼中的有害物质和尘埃 ，可改善散光、远视、近视的屈光不正水平。
〖眼睛防晒〗
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“暴虐辣” ，但是由于空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，所以紫表线对眼睛的中伤比盛夏更具潜在的威胁性。
2、�；ぱ劬Σ皇苤猩� ，最沉要的是不成直视阳光。
眼睛是相当脆弱的器官 ，表出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也不及以�；ぱ劬� ，短功夫可能造成临时的面前黑影 ，长功夫除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力吞吐表 ，强光更可能会伤到视网膜。
3、�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇行Р街枋谴魈粞劬�。
走在户表 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子能够招架紫表线表 ，太阳眼镜更是匹敌紫表线最佳的兵器。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展示时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择。
〖中药熏敷〗
中医理论以为“肝开窍于目” ，因而中药熏敷眼睛 ，可滋养肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、解除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水排泄通顺 ，从而解决委顿、干涩的问题。
药方一：菊花、石决明、夏枯草各30g ，枸杞子、麦冬、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状。
药方二：当归、黄芪、芦荟各9g；
功效：缓解眼部委顿 ，去除黑眼圈。
药方三：甘菊、霜桑叶、生地、夏枯草各9g、薄荷3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目。
〖温馨提醒〗
1、迟早眼霜不成通用
眼部护理白日沉保湿防护 ，晚上强调建复沉生。美白眼霜都带防晒成分 ，不适合晚上使用 ，太过滋润的眼霜白日用的话 ，可能会加沉肌肤职守 ，用错反而反成效。
2、眼睛干涩不宜凉敷
眼睛干涩、疼痛的原因好多 ，除了用眼过度表 ，因泪液排泄不及导致的干眼症、眼压过高引发的青光眼等 ，都可能出现类似症状。并且凉敷带来清冷感的同时 ，无法刺激泪液或降低眼压 ，只能带来临时的舒畅 ，无法解除底子问题。
3、养成优良用眼习惯
好的用眼习惯可能缓解眼部委顿 ，好比将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、时时用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增长眨眼次数等等 ，成效很显著。
4、饮食调养也很沉要
多吃藕、竹笋、荸荠、菱角 ，或者吃一些地瓜、山药等 ，以起到滋阴养眼的作用。平时比力忙、用眼较多的人 ，能够时时给自己做一些生地粥吃 ，即用生地黄加适量净水在火上煮沸 ，反复煮两次 ，滗出的药汁混合在一路 ，加在煮好的米粥中。
祝好伴侣山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！
〖秋季眼睛护理〗
秋季眼部需�；� ，
眼保健操可沉复。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补。
秋天已经到来 ，好多人感触到身段的各类不适 ，皮肤发紧、经�？诟傻� ，且不说时时性上火、燥热 ，就连身段的困倦感也显著述用到了眼睛之上。秋天由于空气干燥稀薄 ，光线穿透力强 ，眼睛更容易干涩疼痛 ，还有可能导致干眼症。占有明亮双眸 ，补水是关键。
〖眼睛补水〗
1、眼球、眼周同时补水
秋季气象干燥、风沙大、紫表线强烈 ，水分蒸发较快 ，人体内的水分也很难保留 ，容易耗尽。而作为身段最为敏感和衰弱的眼部肌肤就会率先感触到干燥带来的各类不适。生涯中往往只注沉眼球补水 ，却忽略眼周肌肤的护理 ，是断然不成取的。只有眼球、眼周左右开弓能力达到补水的最优成效。
2、眼周的防护
选用眼霜、防护霜能够在眼周肌肤上形成一层�；つ� ，阻隔秋季干燥的气象和强烈的风沙 ，低于紫表线的直接强烈照射 ，进而削减眼部水分的急剧蒸发。若是再佩带上一款表观时尚的防尘眼镜就越发美满了。
3、滴眼药水
针对气象干燥给眼球带来的不适 ，滴眼药水则可能实时给眼睛补水 ，急剧缓解眼部干涩等不良反映 ，起到很好的冲刷和光滑眼球的作用。
4、拒绝不良用眼习惯
现代人的生涯和工作压力都极度大 ，不良用眼习惯则会加快眼部水分流失 ，势必会造成双眸的干涩和不适。正确的护眼步骤应是维持适当的阅读距离、工作一段功夫应适度休息、多眨眼睛刺激泪水排泄。
〖护眼妙沼捉
1、转瞬法
选一安静场所 ，或坐或站 ，全身放松 ，断根杂想 ，二目发展 ，头颈不动 ，独转瞬球。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方 ，再转至凝视正上方 ，至右方 ，最后回到凝视正下方 ，这样 ，先顺使仉转9圈。再让眼睛由凝视下方 ，转至右方 ，至上方 ，至左方 ，再回到下方 ，这样 ，再逆使仉方向转9圈。总共做4次。每次动弹 ，眼球都应尽可能地达到极限。此法能够磨炼眼肌 ，改善营养 ，使眼矫捷自若 ，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处 ，或坐或立 ，全身放松 ，二目平视前方 ，缓缓将气吸足 ，眼睛随之睁大 ，稍停片刻 ，而后将气缓缓呼出 ，眼睛也随之慢慢微关 ，陆续数次。
3、熨眼法
此法最好坐着做 ，全身放松 ，关上双眼 ，而后急剧相互摩擦两掌 ，使之生热 ，趁扰酌双手捂住双眼 ，热散后两手蓦地拿开 ，两眼也同时用劲一睁 ，如此3～5次 ，能推进眼睛血液循环 ，推进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后 ，倒入温水 ，调节好水温 ，把脸放入水里 ，在水中发展眼睛 ，使眼球高低左右各移动9次 ，而后再顺使仉、逆使仉旋转9次。此法能洗去眼中的有害物质和尘埃 ，可改善散光、远视、近视的屈光不正水平。
〖眼睛防晒〗
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“暴虐辣” ，但是由于空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，所以紫表线对眼睛的中伤比盛夏更具潜在的威胁性。
2、�；ぱ劬Σ皇苤猩� ，最沉要的是不成直视阳光。
眼睛是相当脆弱的器官 ，表出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也不及以�；ぱ劬� ，短功夫可能造成临时的面前黑影 ，长功夫除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力吞吐表 ，强光更可能会伤到视网膜。
3、�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇行Р街枋谴魈粞劬�。
走在户表 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子能够招架紫表线表 ，太阳眼镜更是匹敌紫表线最佳的兵器。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展示时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择。
〖中药熏敷〗
中医理论以为“肝开窍于目” ，因而中药熏敷眼睛 ，可滋养肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、解除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水排泄通顺 ，从而解决委顿、干涩的问题。
药方一：菊花、石决明、夏枯草各30g ，枸杞子、麦冬、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状。
药方二：当归、黄芪、芦荟各9g；
功效：缓解眼部委顿 ，去除黑眼圈。
药方三：甘菊、霜桑叶、生地、夏枯草各9g、薄荷3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目。
〖温馨提醒〗
1、迟早眼霜不成通用
眼部护理白日沉保湿防护 ，晚上强调建复沉生。美白眼霜都带防晒成分 ，不适合晚上使用 ，太过滋润的眼霜白日用的话 ，可能会加沉肌肤职守 ，用错反而反成效。
2、眼睛干涩不宜凉敷
眼睛干涩、疼痛的原因好多 ，除了用眼过度表 ，因泪液排泄不及导致的干眼症、眼压过高引发的青光眼等 ，都可能出现类似症状。并且凉敷带来清冷感的同时 ，无法刺激泪液或降低眼压 ，只能带来临时的舒畅 ，无法解除底子问题。
3、养成优良用眼习惯
好的用眼习惯可能缓解眼部委顿 ，好比将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、时时用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增长眨眼次数等等 ，成效很显著。
4、饮食调养也很沉要
多吃藕、竹笋、荸荠、菱角 ，或者吃一些地瓜、山药等 ，以起到滋阴养眼的作用。平时比力忙、用眼较多的人 ，能够时时给自己做一些生地粥吃 ，即用生地黄加适量净水在火上煮沸 ，反复煮两次 ，滗出的药汁混合在一路 ，加在煮好的米粥中。
祝好伴侣山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！