〖体质养生〗
古钻骨气 ，随着气温迅速回升 ，降水增长 ，湿热交加 ，让人一成天感触很不舒服 。专家指出 ，古钻养生除了早睡早起、平心静气以养肝表 ，可选择静中有动的活动如太极拳等 ，活动时不宜出汗过多 ，以免阳气表泄 。
『阴虚体质』
特点：形体消瘦 ，心中沉闷 ，手足心热 ，少眠 ，尿黄 ，便干 ，不耐春夏 ，多喜冷饮
1.心灵调养 。阴虚体质的人道情暴躁 ，重要是由于阴虚火旺 。平时应加强自我修养 ，节造性生涯 。
2.环境调养 。阴虚者 ，畏热喜寒 ，隆冬易过 ，热夏难当 。所以有前提的人 ，每逢春夏季 ，可到海边、林区去休假 ，选择环境安静、坐北朝南的屋子 。
3.饮食调度 �？啥喑允韪吻迦� ，益肺补肾之品 ，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 。
4.活动磨炼 � ；疃灰斯谇苛� ，着沉调养肝肾 ，太极拳比力相宜 。
5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：
配料：薏苡仁50克 ，芡实15克 ，橘皮5克 ，粳米200克 。
功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热 ；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带 ；橘皮理气调钟注燥湿化痰 ；粳米益脾胃 ，除烦渴 ；此粥拥有拥有疏肝解郁 ，培补脾肾的功效 。
『阳虚体质』
特点：多形体白胖 ，幼便清长 ，大便时稀 ，手足欠温 ，怕寒喜暖
1.心灵调养 。阳气不及的人常阐发出感情欠安 ，容易震惊或哀痛 。平时要长于调节自己的感情 。
2.环境调养 。阳虚体质的人 ，适应气象的能力差 ，冬季要避寒就温 ，春夏要把稳补阳气 。在春夏季多晒太阳 ，每次不少于15～20分钟 ，可大大提高耐寒能力 。
3.活动磨炼 ，一年四时都应加强体育磨炼 ，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。
4.饮食调度 。宜多服疏肝健脾 ，清热祛湿的食品 ，如薏苡仁、淮山 ，玫瑰花、郁金等 。
5、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：郁金15克 ，佛手12克 ，蜂蜜30克 。
功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆 ；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃 ；蜂蜜补钟注润燥、止痛、解毒 。此饮品拥有疏肝理气、清热解郁的功效 。
『血瘀体质』
特点：口唇色暗 ，面色晦滞 ，肌肤干燥 ，眼眶阴郁
1.体育磨炼 。多做有益于心脏血管的活动 ，如交谊舞、太极拳、保健推拿等 ，有助于气血运行 。
2.心灵调养 。血瘀体质多有气郁之证 ，造就乐观感情至关沉要 。心灵愉快则气血和畅 。
3.饮食调养 。常吃活血化瘀的食品 ，如桃仁、黑豆等 ，时时喝山楂粥和花生粥 ，也能够使用一些活血养血的中药 ，如当归、川芎、丹参、地黄 。
4、药膳：“花生粥”
配料：花生仁（生）50克 ，粳米100克 ，冰糖5克 。
功效：花生仁健脾和胃、利肾去水 ；粳米粳米益脾胃 ，除烦渴 ；冰糖补中益气 ，和胃润肺 ；此粥拥有健脾胃、利肾水的功效 。
『痰湿体质』
特点：形体肥胖 ，嗜食肥甘 ，肌肉松弛 ，神倦身沉
1.环境调养 。在阴雨季节 ，应预防湿邪侵袭 ，不宜居住在阴冷湿润的环境里 。
2.饮食调养 。应多吃健脾祛湿之品 ，佐以调补肝肾之品 ，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 。
3.活动磨炼 。痰湿之人 ，多形体肥胖 ，身沉易倦 ，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动 ，活动量应逐步加强 。
4、药膳“参枣米饭”
配料：太子参15克 ，陈皮6克 ，白术10克 ，茯苓15克 ，猪苓10克 ，大枣20克 ，粳米250克 。
功效：太子参补气益脾、养阴生津 ；陈皮健脾和胃、行气宽钟注降逆化痰 ；白术补脾益胃、燥湿和中 ；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神 ；猪苓利尿渗湿 ；大枣滋阴补阳、补血 ；粳米粳米益脾胃 ，除烦渴 ；此菜拥有补气养脾和胃的功效 。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春气象复杂 ，不外绝大无数地域都多大风尚候 ，此时人体就容易流失水分 ，抵抗力就会随之降落 ，容易诱发、加沉感冒与好多慢性病 。这个时辰 ，“补”水就显得出格沉要 。一夜春眠之后 ，人体内水分亏损较多 ，晨起喝水不仅可补充因身段代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃 ，还可有效预防心脑血管疾病的产生 。喝水量以250毫升为宜 。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品 ，好比新鲜蔬菜 ，蕴含荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等 ，这些可起到清热解毒、凉血明目 ，通利二便、醒脾开胃的作用 。春夏要少食酸性食品和辛辣刺激的食品 ，不然会使怒火更旺 ，伤及脾胃 。暮春季节 ，在适当进食优质蛋白类食品及蔬果之表 ，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 ，预防体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 ，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
祝好伴侣人品若山极崇峻 ，情怀与水同清幽！
〖体质养生〗
古钻骨气 ，随着气温迅速回升 ，降水增长 ，湿热交加 ，让人一成天感触很不舒服 。专家指出 ，古钻养生除了早睡早起、平心静气以养肝表 ，可选择静中有动的活动如太极拳等 ，活动时不宜出汗过多 ，以免阳气表泄 。
『阴虚体质』
特点：形体消瘦 ，心中沉闷 ，手足心热 ，少眠 ，尿黄 ，便干 ，不耐春夏 ，多喜冷饮
1.心灵调养 。阴虚体质的人道情暴躁 ，重要是由于阴虚火旺 。平时应加强自我修养 ，节造性生涯 。
2.环境调养 。阴虚者 ，畏热喜寒 ，隆冬易过 ，热夏难当 。所以有前提的人 ，每逢春夏季 ，可到海边、林区去休假 ，选择环境安静、坐北朝南的屋子 。
3.饮食调度 �？啥喑允韪吻迦� ，益肺补肾之品 ，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 。
4.活动磨炼 � ；疃灰斯谇苛� ，着沉调养肝肾 ，太极拳比力相宜 。
5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：
配料：薏苡仁50克 ，芡实15克 ，橘皮5克 ，粳米200克 。
功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热 ；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带 ；橘皮理气调钟注燥湿化痰 ；粳米益脾胃 ，除烦渴 ；此粥拥有拥有疏肝解郁 ，培补脾肾的功效 。
『阳虚体质』
特点：多形体白胖 ，幼便清长 ，大便时稀 ，手足欠温 ，怕寒喜暖
1.心灵调养 。阳气不及的人常阐发出感情欠安 ，容易震惊或哀痛 。平时要长于调节自己的感情 。
2.环境调养 。阳虚体质的人 ，适应气象的能力差 ，冬季要避寒就温 ，春夏要把稳补阳气 。在春夏季多晒太阳 ，每次不少于15～20分钟 ，可大大提高耐寒能力 。
3.活动磨炼 ，一年四时都应加强体育磨炼 ，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。
4.饮食调度 。宜多服疏肝健脾 ，清热祛湿的食品 ，如薏苡仁、淮山 ，玫瑰花、郁金等 。
5、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：郁金15克 ，佛手12克 ，蜂蜜30克 。
功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆 ；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃 ；蜂蜜补钟注润燥、止痛、解毒 。此饮品拥有疏肝理气、清热解郁的功效 。
『血瘀体质』
特点：口唇色暗 ，面色晦滞 ，肌肤干燥 ，眼眶阴郁
1.体育磨炼 。多做有益于心脏血管的活动 ，如交谊舞、太极拳、保健推拿等 ，有助于气血运行 。
2.心灵调养 。血瘀体质多有气郁之证 ，造就乐观感情至关沉要 。心灵愉快则气血和畅 。
3.饮食调养 。常吃活血化瘀的食品 ，如桃仁、黑豆等 ，时时喝山楂粥和花生粥 ，也能够使用一些活血养血的中药 ，如当归、川芎、丹参、地黄 。
4、药膳：“花生粥”
配料：花生仁（生）50克 ，粳米100克 ，冰糖5克 。
功效：花生仁健脾和胃、利肾去水 ；粳米粳米益脾胃 ，除烦渴 ；冰糖补中益气 ，和胃润肺 ；此粥拥有健脾胃、利肾水的功效 。
『痰湿体质』
特点：形体肥胖 ，嗜食肥甘 ，肌肉松弛 ，神倦身沉
1.环境调养 。在阴雨季节 ，应预防湿邪侵袭 ，不宜居住在阴冷湿润的环境里 。
2.饮食调养 。应多吃健脾祛湿之品 ，佐以调补肝肾之品 ，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 。
3.活动磨炼 。痰湿之人 ，多形体肥胖 ，身沉易倦 ，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动 ，活动量应逐步加强 。
4、药膳“参枣米饭”
配料：太子参15克 ，陈皮6克 ，白术10克 ，茯苓15克 ，猪苓10克 ，大枣20克 ，粳米250克 。
功效：太子参补气益脾、养阴生津 ；陈皮健脾和胃、行气宽钟注降逆化痰 ；白术补脾益胃、燥湿和中 ；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神 ；猪苓利尿渗湿 ；大枣滋阴补阳、补血 ；粳米粳米益脾胃 ，除烦渴 ；此菜拥有补气养脾和胃的功效 。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春气象复杂 ，不外绝大无数地域都多大风尚候 ，此时人体就容易流失水分 ，抵抗力就会随之降落 ，容易诱发、加沉感冒与好多慢性病 。这个时辰 ，“补”水就显得出格沉要 。一夜春眠之后 ，人体内水分亏损较多 ，晨起喝水不仅可补充因身段代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃 ，还可有效预防心脑血管疾病的产生 。喝水量以250毫升为宜 。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品 ，好比新鲜蔬菜 ，蕴含荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等 ，这些可起到清热解毒、凉血明目 ，通利二便、醒脾开胃的作用 。春夏要少食酸性食品和辛辣刺激的食品 ，不然会使怒火更旺 ，伤及脾胃 。暮春季节 ，在适当进食优质蛋白类食品及蔬果之表 ，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 ，预防体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 ，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
祝好伴侣人品若山极崇峻 ，情怀与水同清幽！